Bữa ăn giá rẻ cho sinh viên đại học (lành mạnh + nhanh chóng!)


Ý tưởng ăn tối cho sinh viên đại học

Thực phẩm ăn tối giá rẻ

  • Khoai tây
  • Đậu
  • Đậu lăng
  • Đậu phụ
  • Mì ống
  • Cá ngừ (đóng hộp hoặc túi)
  • Trứng
  • Cơm
  • Rau đóng hộp và đông lạnh

20 bữa ăn tối cho sinh viên đại học

1. Pizza bánh mì Pháp: Cắt một ổ bánh mì Pháp làm đôi, sau đó cắt nó một lần nữa theo chiều dọc. Trải một nửa cắt bằng nước sốt pizza, trên cùng với phô mai mozzarella vụn và toppings bạn thích. Đặt dưới thịt gà thịt trong 3-5 phút cho đến khi melty và nướng.

2. Tấm Pan Xúc xích & Veggies: Đây là một công thức có thể tùy chỉnh với bất kỳ loại xúc xích nào (bao gồm xúc xích chay), khoai tây và rau bạn thích. Nó được uống trong một loại nước sốt savory ngọt đơn giản. Nhận công thức cho xúc xích gà và rau.

3. Khoai tây nướng được nạp: Sử dụng khoai tây trắng hoặc khoai lang. Chọc khoai tây rửa sạch khắp bằng nĩa và lò vi sóng trong khoảng 8 phút. Trên cùng với các combo như bơ, phô mai vụn và rau hấp hoặc đậu đóng hộp, cheddar vụn và salsa.

4. Burger tốt hơn: Thịt là một nguồn protein tuyệt vời nhưng có thể là một trong những loại thực phẩm đắt nhất trong danh sách tạp hóa của bạn. Thịt bò xay (hoặc gà tây) xa hơn bằng cách trộn nó với nấm xắt nhỏ trước khi làm patties. Nấm sẽ biến mất vào hỗn hợp và tăng hương vị thơm ngon. Đây là một công thức cho một chiếc burger tốt hơn cho bạn.

5. Đậu phụ giòn: Đậu phụ được ép và nấu trong một cái chảo biến thành một loại protein trông giống gà, bạn có thể ăn trên gạo với rau và nước sốt đóng chai yêu thích. Làm một mẻ để có một vài bữa ăn trong tuần. Nhận công thức cho đậu phụ giòn.

6. Veggie xào xáo trộn: Khuấy rau tươi hoặc đông lạnh trong chảo với một ít dầu và nước tương. Đẩy rau sang một bên và tranh giành 1-2 quả trứng vào chảo. Trộn tất cả mọi thứ với nhau và phục vụ trên gạo với một số ít đậu phộng xắt nhỏ trên đầu (đậu phộng là một trong những loại hạt rẻ nhất FYI!).

7. Ramen Plus: Nấu mì ramen theo gói, sau đó thêm rau hoặc rau xanh đông lạnh, protein thêm (như giật, đậu phộng, trứng cuộn hoặc thịt gà), và một ít nước sốt ngọt/nóng và nấu ở mức thấp cho đến khi mọi thứ được làm nóng qua.

8. Tacos đậu chiên chảo: Trong một bát nhỏ, trộn một thìa đậu lớn (hoặc đậu đen nghiền) với một thìa salsa, một ít phô mai vụn, và một chút gia vị taco. Trải lên một cái bánh tortilla, gấp một nửa và nấu trong một cái chảo được bôi dầu nhẹ cho đến khi nâu và giòn.

9. Pesto tortellini: Nấu một nồi phô mai tortellini hoặc ravioli, rửa sạch và thoát nước. Thêm một vài thìa pesto jarred. Top với pho mát Parmesan.

10. Salad điện: Bắt đầu với một món salad đóng gói và đầu với một loại protein (chẳng hạn như đậu xanh ráo nước và rửa sạch hoặc edamame, cá ngừ đóng hộp, trứng luộc chín, hoặc gà rotisserie), thêm một nắm hạt, táo cắt lát hoặc trái cây khác, và một món salad yêu thích mặc quần áo.

11. Gạo chiên: Đặt một phần gạo nấu trong một cái chảo được phủ bằng bình xịt nấu ăn. Thêm rau đông lạnh và nấu cho đến khi nóng qua. Di chuyển mọi thứ sang một bên của chảo, sau đó bẻ trứng ở phía bên kia, đẩy xung quanh cho đến khi nấu qua. Kết hợp với gạo, thêm một loạt nước tương và khuấy cho đến khi mọi thứ được kết hợp.

12. Tấm chảo Nachos: Trải ra những con chip tortilla trên một tấm nướng. Trên cùng với ráo nước, đậu rửa (hoặc thịt bò xay hoặc gà tây), phô mai vụn và ngô,. Đặt dưới gà thịt trong 3-5 phút hoặc cho đến khi Melty. Lấy ra và đứng đầu với búp bê kem chua, guacamole, salsa, ô liu hoặc toppings yêu thích khác.

13. Gà Parmesan: Nấu một ức gà nướng sẵn (chẳng hạn như gà đỏ Aldi Red) trong lò nướng. Trong 5 phút cuối cùng của nấu ăn, thêm một muỗng nước sốt mì ống và một lát phô mai mozzarella lên trên và nướng cho đến khi tan chảy và sủi bọt. Ăn trên đầu của mì ống.

Dễ dàng là thịt viên trên một đĩa.Dễ dàng là thịt viên trên một đĩa.

14. Thịt viên phụ: Nấu một vài viên thịt đông lạnh với một ít nước sốt mì spaghetti trong nồi. Muỗng thịt viên xào lên một chiếc bánh mì hoặc brat nướng, trên cùng với mozzarella vụn và bật dưới gà thịt hoặc trong lò nướng bánh cho đến khi phô mai tan chảy.





Source link

 

Related Articles

Phản hồi

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *