Đó là năm mới. Coi chừng chế độ ăn kiêng ngụy trang


Tháng một thường là khi khu công nghiệp ăn kiêng quay vòng động cơ của nó và đánh bóng các sân tiếp thị quyến rũ nhất của nó. Năm nay cũng không khác, ngoại trừ chúng tôi hiện có việc bổ sung quảng cáo liên tục từ các công ty trực tuyến của các công ty bán thuốc trực tuyến. Nhưng nếu bạn không cảm thấy tuyệt vời về thói quen dinh dưỡng hoặc tập thể dục, mức năng lượng của bạn hoặc sức khỏe tổng thể của bạn, Câu trả lời không phải là cố gắng để sửa chữa cơ thể của bạn bằng cách thay đổi kích thước hoặc hình dạng của nó.

Nếu thực phẩm và thói quen di chuyển của bạn có thể được hưởng lợi từ một số thay đổi – có lẽ bạn nhận ra rằng bạn đã không cho cơ thể bạn cần cảm thấy tốt, Panic không phải là một phản ứng hữu ích. Một phản ứng đo lường hơn sẽ là để bình tĩnh đánh giá những gì bạn muốn thêm vào cuộc sống của bạn và những gì bạn muốn trừ đi.

  • Có lẽ bạn muốn ăn nhiều rau hơnVì vậy, bạn nhận được một cuốn sách nấu ăn mới chuyển tiếp rau hoặc tìm kiếm các công thức nấu ăn thực phẩm từ một blogger thực phẩm mà bạn đã thích và tin tưởng.
  • Có thể bạn quyết định đây là năm bạn muốn trở nên mạnh mẽVì vậy, bạn tìm kiếm một huấn luyện viên cá nhân, người hiểu mục tiêu của bạn, hoặc bạn có được một số ban nhạc kháng chiến và bạn có sở hữu tập luyện tại nhà.
  • Có thể bạn muốn đặt giới hạn trên truyền thông xã hội Vì vậy, bạn có nhiều thời gian hơn để di chuyển cơ thể, nấu một mặt rau ngon, đặt và đáp ứng mục tiêu đọc, hoặc tham gia vào những sở thích có ý nghĩa hơn.

Bạn có thể gọi tất cả những điều này là sự trở lại với sức khỏe – cả về thể chất và tinh thần – nhưng Từ “sức khỏe” không may bị ảnh hưởng bởi ngành công nghiệp chế độ ăn kiêng đến nỗi nó hiếm khi có nghĩa là những gì bạn nghĩ nó có nghĩa là nữa. Nhiều kế hoạch ăn kiêng thương mại – bao gồm các kế hoạch được bán bởi các tập đoàn lớn, những người có ảnh hưởng sức khỏe của người Hồi giáo và các bác sĩ với một cuốn sách mới để bán hàng rong – nhanh chóng nói rằng Đây không phải là một chế độ ăn kiêng. Đây là về sức khỏe. Chúng ta đang thấy những lời hoa mỹ tương tự xung quanh các loại thuốc giảm cân.

Thật tò mò làm thế nào những thực thể này gần như toàn cầu tiếp thị sức khỏe đối với những người có cơ thể được coi là quá lớn. Những gì họ gọi là sức khỏe của người Hồi giáo, không may có xu hướng ở dạng các kế hoạch thực phẩm hạn chế và các đơn thuốc tập thể dục cảm thấy giống như công việc hơn là chơi, trong khi bỏ qua các khía cạnh khác của sức khỏe. Đây là phân biệt đối xử trên hai mặt trận.

  • Một, rằng nếu bạn không phù hợp với phạm vi cân nặng được chấp nhận về mặt văn hóa, thì bạn nên tự khắc phục tốt hơn.
  • Hai, nếu bạn phù hợp với phạm vi trọng lượng đó, thì bạn vẫn ổn. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì khác.

Trường hợp điển hình cho #2: Một đối tác của một trong những khách hàng của tôi đã được chẩn đoán ung thư chậm trễ vì họ cao và mỏng và khỏe mạnh. Mặc dù các chuyến đi đến bác sĩ chăm sóc chính của họ, và thậm chí chăm sóc khẩn cấp, các triệu chứng của họ bị bỏ qua. Phải mất đột nhiên không thể đi bộ cho cơ sở y tế để coi trọng họ. Tôi sẽ không nói dối, tôi muốn đấm vào tường khi nghe điều đó.

Sức khỏe của người Viking thực sự có nghĩa là gì?

Sức khỏe thể chất và tinh thần nên được thúc đẩy và tôn vinh cho mọi người, ở mọi trọng lượng. Trọng lượng không đồng nghĩa với sức khỏe, và mặc dù trí tuệ phổ biến của người Hồi giáo hay kiến ​​thức phổ biến, đó là, khoa học không sao lưu.

Nghiên cứu sau khi nghiên cứu đã kiểm tra các hiệp hội của người ”giữa cân nặng và sức khỏe, và vâng, một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa cân nặng cao hơn và kết quả sức khỏe kém hơn, nhưng Hiệp hội không chứng minh được nguyên nhân và kết quả.

. có liên quan có mái tóc nâu, nhưng lái một chiếc xe màu đỏ thì không gây ra Tóc của bạn để chuyển sang màu nâu.)

Ngoài ra, Khoa học không thể tìm thấy những gì nó không tìm kiếm. Hầu hết các nghiên cứu về sức khỏe và sức khỏe không có yếu tố ở mức độ thể dục (thể lực cụ thể của tim, tức là loại thể dục mà bạn có được từ việc thách thức tim và phổi khi bạn tập thể dục). Những người làm? Họ có xu hướng thấy rằng trọng lượng cao hơn không có nghĩa là sức khỏe kém hơn. Thậm chí ít nghiên cứu hơn yếu tố trong tác động của sự kỳ thị trọng lượng, Mặc dù thực tế là những ảnh hưởng sức khỏe của sự kỳ thị và phân biệt đối xử đã được biết đến.

Chúng ta không thể bỏ qua bằng chứng đó cho thấy rằng chế độ ăn kiêng là một yếu tố nguy cơ cho cả rối loạn ăn uống và tăng cân lâu dài. Ngoài ra, Một thực tế ít được biết đến (tôi sẽ gọi nó là một bí mật bẩn thỉu) của nghiên cứu béo phì là các nghiên cứu so sánh kết quả sức khỏe của những người luôn nặng nề với những người luôn gầy không cho thấy rằng những người có trọng lượng cao hơn, những người có thể giảm cân và cuối cùng thì nó cũng khỏe mạnh hơn những người Một ổn định, mặc dù cao hơn, trọng lượng.

Điều này hỗ trợ ý tưởng của ủng hộ việc tự chăm sóc bản thân tốt và để cơ thể tự tìm ra mọi thứ – Một sức khỏe, không phải trọng lượng, cách tiếp cận.

Tìm kiếm các giải pháp để xấu hổ ở tất cả các nơi sai

Thậm chí Trong trường hợp mỏng thực sự có thể có lợi ích sức khỏe, bạn có nhận được lợi ích tương tự nếu bạn buộc cơ thể xuống trọng lượng thấp hơn không? Không ai biết. Có rất nhiều tiền trong việc thúc đẩy béo phì như một căn bệnh, và nhiều nhà khoa học đã mua vào chương trình khuyến mãi đó. Chúng ta đang nhìn thấy nó theo một cách mới ngày hôm nay với các phương tiện truyền thông vô tận báo cáo về các loại thuốc GLP-1 có tác động tích cực đến tình trạng này và tình trạng đó. Hàm ý là do giảm cân, nhưng đừng quên rằng các loại thuốc này bắt đầu như những công cụ hiệu quả để quản lý bệnh tiểu đường loại 2 – rõ ràng chúng có tác dụng trực tiếp đến sức khỏe trao đổi chất.

Có một số sai sót được biết trong nghiên cứu béo phì chính thống, bao gồm tập trung vào giảm cân bằng bất cứ giá nào, bỏ qua những lợi ích của các can thiệp lối sống khác (tăng chuyển động một cách thú vị, bền vững và cải thiện chất lượng thực phẩm) cũng như các yếu tố cá nhân, xã hội và môi trường mà Có thể đóng góp cho sức khỏe kém hơn – bao gồm cả sự kỳ thị và xấu hổ.

Tôi đã nhận được email bảo vệ một chương trình giảm cân thương mại hàng thập kỷ phổ biến bằng cách nói về sự xấu hổ và những người kỳ thị trong các cơ thể lớn hơn phải đối mặt. Vâng, đây là một thực tế – một thực tế khủng khiếp. Tuy nhiên, Không phải là trách nhiệm của người phải chịu sự xấu hổ và kỳ thị thay đổi thể xác cơ thể của họ để thoát khỏi sự xấu hổ và kỳ thị. Công việc chấp nhận cơ thể, tự từ bi, dỡ bỏ chậm và ổn định các chuẩn mực xã hội bỏ qua sự đa dạng di truyền và đẩy lùi chống lại sự bất bình đẳng về cấu trúc như những chiếc ghế nhỏ với cánh tay trong không gian công cộng là những giải pháp tốt hơn.

Xây dựng cộng đồng là một giải pháp khác. Một trong những chi tiết bi thảm mà tôi nhận thấy trong nghiên cứu khoa học về tác động của sự kỳ thị trọng lượng là những người trải qua sự kỳ thị, thiên vị và phân biệt đối xử vì cân nặng của họ có xu hướng gây ra sự kỳ thị tương tự cho chính họvà trên những người khác có trọng lượng cơ thể cao hơn.

Điều này rất khác với sự băng qua cùng nhau xảy ra với các cá nhân bị áp bức dựa trên các đặc điểm khác, chẳng hạn như chủng tộc, sắc tộc, tôn giáo, giới tính hoặc xu hướng tình dục. Mặc dù một số công ty và chương trình giảm cân (cho dù họ tuyên bố đang bán giảm cân, hoặc đơn giản là sức khỏe của Hồi giáo) có thể cung cấp hỗ trợ cộng đồng đó, nhưng đó là hỗ trợ sai, dựa trên quan niệm rằng cơ thể bạn không thể chấp nhận được.

Chế độ ăn uống năm mới bởi bất kỳ tên nào khác. Vẫn là một chế độ ăn kiêng

Nhiều người đang trở nên bất mãn với chế độ ăn kiêng (vì lý do chính đáng, vì chúng không làm việc lâu dài). Nhưng gọi một chương trình đặt ra hạn chế tùy ý đối với thực phẩm (cho dù thông qua việc đếm lượng calo, macro, điểm hoặc thực phẩm đỏ Red) Một chương trình lối sống là minh oan. Thêm chánh niệm và thiền định vào chế độ ăn kiêng (nếu mục tiêu chính là giảm cân, thì đó là chế độ ăn kiêng) là một sự hợp tác bi thảm của hai thực hành có giá trị sâu sắc. Và đó là sự thật cho dù chúng ta đang nói về một chế độ ăn kiêng hạn chế mà bạn sẽ cần phải theo dõi suốt đời, hoặc một loại thuốc giảm cân mà bạn sẽ cần phải dùng suốt đời.

Khi tôi đã chỉ trích công khai chương trình giảm cân thương mại nói trên, tôi thường nhận được một số ít người gửi email cho tôi để chia sẻ kinh nghiệm tích cực của họ với chương trình đó và thách thức tôi về việc liệu tôi có hiểu đầy đủ phiên bản mới của chương trình. Mặc dù tôi sẽ không bao giờ làm mất hiệu lực kinh nghiệm cá nhân của ai đó, bởi vì đó là kinh nghiệm của họ, tôi cũng đã được chứng kiến ​​những trải nghiệm cá nhân của nhiều người, nhiều người đã có trải nghiệm tồi tệ với chương trình này. Một số trong những kinh nghiệm đó là từ một vài tháng trước đó, những người khác đã đến từ vài thập kỷ trước. Tôi thường xuyên nghe về những trải nghiệm tương tự từ các chuyên gia dinh dưỡng và nhà trị liệu, vì vậy nó không giống như tôi đang sống trong một khoảng trống.

Tôi rất buồn khi nghe mọi người bảo vệ các tập đoàn lớn kiếm tiền bằng cách thuyết phục mọi người rằng cơ thể họ sai. Tuy nhiên, bản thân tôi đã dành nhiều thập kỷ để nghĩ rằng chế độ ăn kiêng và theo đuổi giảm cân không chỉ là bình thường, mà là cần thiết nếu tôi muốn được hạnh phúc và khỏe mạnh. . Tôi đã được nhúng sâu vào văn hóa chế độ ăn kiêng trước đây và khi tôi ở đó, không ai có thể thuyết phục tôi rằng tôi có thể đi xuống con đường sai.

Vì vậy, nếu bạn thấy mình trong một OMG phản động, tôi phải sửa chữa cơ thể của mình ngay bây giờ! trạng thái của tâm trí, Tạm dừng, hít một hơi và quay trở lại với những gì tôi nói về những điều bạn muốn thêm vào cuộc sống của bạn và những điều bạn muốn trừ đi. Và có thể kiểm kê những khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn và sự chăm sóc bản thân của bạn mà bạn hài lòng như họ (luôn có ít nhất một điều). Hãy phản ứng, không phản ứng. (Gợi ý: Đó là điều mà một thực hành chánh niệm có thể giúp đỡ!)

In bài này In bài này


Carrie DennettThì MPH, RDN, là một chuyên gia dinh dưỡng, nhà báo, cố vấn ăn uống trực quan ở Tây Bắc Thái Bình Dương, tác giả và diễn giả. Siêu năng lực của cô bao gồm Thần thoại dinh dưỡngtrao quyền cho phụ nữ và đàn ông để cảm thấy tốt hơn trong cơ thể của họ và đưa ra lựa chọn thực phẩm hỗ trợ niềm vui, dinh dưỡng và sức khỏe. Bài đăng này chỉ dành cho mục đích thông tin và không cấu thành dinh dưỡng cá nhân hoặc tư vấn y tế.

Tìm kiếm tư vấn dinh dưỡng 1 trên 1? Tìm hiểu thêm về thực phẩm & cơ thể của cô ấy, quản lý IBS và các chương trình tư vấn dinh dưỡng, và đặt một cuộc gọi giới thiệu để xem chương trình có phù hợp hay không, và nếu chúng tôi phù hợp!

Bạn muốn nội dung độc quyền về dinh dưỡng, sức khỏe, văn hóa chế độ ăn uống và nhiều hơn nữa, cộng với các phê bình về dinh dưỡng và báo chí sức khỏe? Đăng ký bản tin tiếng ồn thực phẩm của tôi! 📣

In bài này In bài này



Source link

 

Related Articles

Phản hồi

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *